العلم وراء ممارسة الامتنان وتأثيره على السعادة
العلم وراء ممارسة الامتنان وتأثيره على السعادة
من السهل أن ننسى قيمة الأشياء الصغيرة في حياتنا بسبب انشغالنا بالمشاغل اليومية وضغوطات الحياة. نحن قد نضيع الكثير من الوقت في الشكوى والتذمر بدلاً من التركيز على الأشياء الإيجابية في حياتنا. ولكن هل تعلم أن ممارسة الامتنان يمكن أن تحقق التوازن والسعادة في حياتنا؟ دعنا نتعرف على العلم وراء ذلك.
ما هو الامتنان؟
الامتنان هو الشعور بالشكر والامتنان للأشياء الجيدة في حياتنا. وهو توجه إيجابي يجعلنا نقدر ونقدر الأشياء الصغيرة في الحياة. وبالممارسة المنتظمة للامتنان، يمكننا تغيير نظرتنا إلى الحياة وتحسين مزاجنا ومشاعرنا تجاه أنفسنا والآخرين.
العلم وراء ممارسة الامتنان وتأثيره على السعادة
أظهرت الدراسات أن ممارسة الامتنان تساعد في تحسين مستوى السعادة والرضا في الحياة. وذلك بفضل تأثيرها على الدماغ ونشاطه العصبي. فعند ممارسة الامتنان، يتم إطلاق الهرمونات الإيجابية في الدماغ مثل السيروتونين والدوبامين والأندورفين، وهي المواد الكيميائية التي تشعرنا بالسعادة والارتياح.
وعلاوة على ذلك، فإن ممارسة الامتنان تساعد في تحسين مستوى الصحة النفسية والعاطفية. فهي تساعد في تخفيف القلق والاكتئاب، وتحسين العلاقات الاجتماعية، وتعزيز الثقة بالنفس. كما أنها تساعد في تحسين النوم وتقليل الإجهاد.
كيفية ممارسة الامتنان؟
يمكن ممارسة الامتنان بطرق مختلفة، منها:
تدوين قائمة بالأشياء الإيجابية في حياتك والتي تشكل سببًا للامتنان.
ممارسة الصلاة والذكر والتأمل؛ حيث تساعد في التركيز على الأشياء الإيجابية والشكر