العلم وراء الامتنان والصحة العقلية
العلم وراء الامتنان والصحة العقلية
الامتنان هو الشعور الذي يعلونا عندما نشعر بالرضا والشكر للأشياء والأشخاص في حياتنا. وهو أيضًا وسيلة لتحقيق السعادة والصحة العقلية الجيدة.
العلم وراء الشكر والامتنان
قد تبدو الامتنان مفهومًا بسيطًا ولكن الواقع هو أنه له تأثير قوي على صحتنا العقلية. فعندما نشكر ونحمد للأشياء التي لدينا، نفتح أذهاننا ونركز على الجوانب الإيجابية في حياتنا. وبالتالي نقوي مركزنا على الإيجابية ونقلل من التركيز على السلبية والشكوى.
الدراسات تشير إلى أن الشكر اليومي يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وخفض القلق والاكتئاب. كما أنه يساعد في تحسين العلاقات الاجتماعية وزيادة الرضا في الحياة العامة.
اختيار السعادة
يحدث ذلك لأن الامتنان هو طريقة لنعيش حياتنا مع حب وشكر وتقدير، وهذا يخلق توازنًا مثاليًا في العقل. وعندما نختار السعادة، فإننا نجعل السلبية والشكاوى أثقل بعض الشيء.
كما أن الامتنان يساعدنا على أن نصبح أكثر تفاؤل وثقة بالذات وأقل توترًا وإجهادًا. كما أنه يعطينا إحساسًا بالرضا والراحة داخلية.
كيفية زرع الامتنان في حياتنا
الخطوة الأولى في زرع الامتنان في حياتنا هي الوقوف أمام ما لدينا وأن نشكر لهذه الأشياء. ولكن هناك بعض الطرق الأخرى التي يمكننا استخدامها لتعزيز الامتنان والصحة العقلية:
الكتابة في يومية الامتنان
بدلاً من التركيز على الأشياء السلبية في يومنا، دعونا نكتب كل يوم في يومية الامتنان عن الأشياء الإيجابية والتي نشكر لها في حياتنا. هذا يساعد في تذكيرنا بالجوانب الإيجابية في حياتنا ويساعد على تغذية الامتنان.
ممارسة العمل الخيري
قد يكون