ممارسة الامتنان من أجل عقل أكثر تركيزًا
ممارسة الامتنان من أجل عقل أكثر تركيزًا
الممارسة اليومية للامتنان هي عادة صحية يجب إدخالها في حياتنا اليومية. فلماذا هذه العادة مهمة جدًا؟ لأنها تساعد على تحسين العقل وزيادة التركيز والانتباه.
إذا كنت تعتقد أنك بحاجة لملء يومك بالمزيد من الأنشطة البدنية والذهنية لتحقيق تركيز أكبر، فأنت بحاجة إلى التفكير مرة أخرى. فالامتنان هو مفتاح حقيقي لعقل أكثر تركيزًا وفعالية.
ما هو الامتنان؟
الامتنان هو الشعور بالامتنان للأشياء الصغيرة والكبيرة في حياتنا. إنه تقدير أو إدراك للنعم والحظ الذين نتمتع بهم من حياتنا اليومية. فقد يكون الامتنان عنوانًا للسلام الداخلي والسعادة الحقيقية.
كيف يؤثر الامتنان على العقل؟
ببساطة، فإن ممارسة الامتنان تغير تفكيرنا وتغير نظرتنا للحياة. فعندما نمارس الامتنان، نصبح أكثر اهتمامًا بما لدينا وأقل اهتمامًا بما لا نملك.
تؤثر ممارسة الامتنان أيضًا على هرموناتنا وعلى النظام العصبي. فهي تساعد على خفض مستويات الإجهاد والقلق وزيادة إفراز هرمون السعادة الدوبامين.
طرق بسيطة لزيادة الامتنان في حياتنا
تحديد وجود الأشياء التي نحن ممتنون لها في حياتنا وتسجيلها في دفتر يومي.
إيجاد الإيجابية في الأوقات الصعبة والتركيز على الجوانب الإيجابية للأمور.
توجيه كلمة شكر للأشخاص الذين يساعدوننا أو يعطوننا الدعم.
قد يبدو الامتنان وكأنه شيء بسيط، لكنه يحمل قوة كبيرة في تحسين حياتنا الذهنية والجسدية. فمن خلال ممارسته يوميًا، سنجد أنفسنا أكثر تركيزًا وانتباهًا وراحة نفس