نصائح وحيل لإنشاء صباح يقظ
نصائح وحيل لإنشاء صباح يقظ
إذا كنت تشعر بالكسل والإرهاق في الصباح، فأنت لست وحدك. في الحقيقة، الكثير من الناس يجدون صعوبة في الاستيقاظ وبدء يومهم بنشاط وحيوية. ولكن، هناك بعض الطرق الفعالة لإنشاء صباح يقظ وممتع. دعونا نلقي نظرة على بعض النصائح والحيل لتحسين صباحك وجعل يومك أكثر إنتاجية وإشراقا.
ابدأ يومك منذ الليلة السابقة
لتحقيق صباح يقظ، يجب أن تبدأ منذ الليلة السابقة. قم بتحضير ما تريد إرتدائه في الصباح القادم، و تجهز وجبة إفطار صحية، وضع منبهك في مكان بعيد عن سريرك، وانهي كل المهام الأساسية لمنحك صباحًا هادئًا ومنظمًا.
لا تتأخر عن النوم
الحصول على الكم الكافي من النوم هو أمر حيوي لإنشاء صباح يقظ. لذلك، حاول أن تذهب إلى النوم في وقت مبكر وتستيقظ في وقت محدد. محاولة تجنب الإفراط في تناول العصائر الغازية أو القهوة قبل النوم، وابتعد عن هاتفك المحمول أيضًا قبل النوم.
إحرص على تناول وجبة إفطار صحية
لا تقم بتجاهل وجبة الإفطار. فعدم تناول وجبة الإفطار يؤدي إلى شعور بالإرهاق وعدم التركيز خلال الصباح. حاول تناول الفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية في الصباح لإشعار الخلايا العصبية والجسمية بالطاقة والتحفيز.
استمتع ببعض اللحظات الصباحية
لا تخلق صباح يقظ بقولبون من النشغال والتسارع. احرص على القيام ببعض الأنشطة الإيجابية التي تجلب لك السعادة والتركيز. يمكنك القراءة، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو القيام باليوجا في الصباح، أو حتى الإستمتاع بكوب من القهوة في الهواء الطلق.
لا تنس ترتيب موعد التنبيه
الموعد الذي تختاره لمنبهك هو الخ