كسر وصمة العار اليقظة الذهنية من أجل الصحة العقلية
كسر وصمة العار اليقظة الذهنية من أجل الصحة العقلية
ما هي اليقظة الذهنية؟
اليقظة الذهنية هي الحالة التي يكون فيها الإنسان متواصلاً مع حواسه وتفكيره في اللحظة الحالية. وهي تتطلب تركيزًا وانتباهًا قويين لما يحدث من حولنا وداخلنا.
كثير منا يعيش حياته في حالة سكرة، مشغولين بالماضي أو مشغولين بالمستقبل، وذلك يؤثر سلبًا على صحتنا العقلية والجسدية. اليقظة الذهنية تمكننا من العيش في اللحظة الحالية وتجربة الحياة بشكل أكثر إثارة ووعي.
الأسباب الشائعة لفقدان اليقظة الذهنية
التفكير الزائد والقلق بشأن الماضي والمستقبل
التشتت والتشتيت بسبب وسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا
العمل بشكل متعب ومتواصل دون أخذ فترات راحة
تعلقنا بالجوال وتنقلاتنا الكثيرة بين التطبيقات
التحريك والتنقل السريع من مهمة إلى أخرى دون تركيز كافٍ
فوائد اليقظة الذهنية
تعتبر اليقظة الذهنية مهمة لصحتنا العقلية والجسدية، ومن أهم فوائدها:
تقليل المستويات العالية من القلق والتوتر
تحسين قدرتنا على التركيز واتخاذ القرارات الصائبة
تعزيز الذاكرة والتذكر والاستيعاب الأفضل للمعلومات
زيادة الإبداع والإبتكار وتحسين الإنتاجية
تعزيز السعادة والرضا الداخلي
تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب
كيف نتمرن على اليقظة الذهنية؟
تتطلب اليقظة الذهنية تمارين وممارسات يومية لتعزيزها وتحسينها، ولحسن الحظ فإن هذه التمارين ليست صعبة ويمكن تط