عزز مزاجك بهذه الفواكه والخضروات التي تفرز هرمون السعادة
عزز مزاجك بهذه الفواكه والخضروات التي تفرز هرمون السعادة
هل تعلم أن هناك بعض الفواكه والخضروات التي تساعد على تحسين مزاجك ورفع مستوى السعادة في جسمك؟ نعم، هذه الأطعمة ليست فقط لذيذة ومغذية، ولكنها أيضاً تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على إفراز هرمون السعادة في دمك.
الموز
يحتوي الموز على مادة تسمى التريبتوفان، وهي عنصر غذائي مهم لإفراز هرمون السعادة في الجسم. كما أن الموز يحتوي أيضاً على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب6، جميعها تساعد على تخفيف القلق والتوتر وتحسين المزاج.
الفواكه الحمضية
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، تحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي وهو مضاد للأكسدة ويساعد على تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب.
الأفوكادو
الأفوكادو يحتوي على أحماض دهنية صحية للقلب، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب6. تساعد هذه العناصر على تحسين مزاجك وخفض مستويات الإجهاد والقلق.
البطاطا الحلوة
بالإضافة إلى كونها ذات مذاق لذيذ، البطاطا الحلوة تحتوي على الكاروتينويدات، وهي مواد كيميائية تساعد على إفراز هرمون السعادة في الجسم. كما أنها تحتوي أيضاً على فيتامين سي والبوتاسيوم والمغنيسيوم، جميعها تعزز المزاج وتخفف من التوتر والإجهاد.
السبانخ
السبانخ غني بالمغنيسيوم وحمض الفوليك، الذي يعد من العناصر الغذائية الهامة لصحة المخ والجسم بشكل عام. يساعد المغنيسيوم على الاسترخاء وتخفيف التوتر، بينما يساعد حمض الفوليك