تناول الطعام بوعي أثناء العمل تغذية جسمك وعقلك
تناول الطعام بوعي أثناء العمل تغذية جسمك وعقلك
يعتبر التغذية السليمة وتناول الطعام بشكل صحيح من أهم العوامل التي تؤثر على صحة جسمك وعقلك. فالطعام هو مصدر الطاقة لجسمك ويساعد على تجديد خلاياه وإبقائه في حالة جيدة، كما يؤثر بشكل مباشر على تركيزك وإنتاجيتك أثناء العمل.
تناول وجبات أكثر صحية
يجب عليك تناول وجبات أكثر صحية أثناء العمل، فتجنب تناول الوجبات السريعة والمقلية والغنية بالدهون والسكريات. بدلاً من ذلك، جرب تناول الأطعمة الطازجة والغنية بالفيتامينات والمعادن كالخضروات والفواكه والبروتين الصحي كاللحوم البيضاء والأسماك والمكسرات.
تجنب الإفراط في تناول القهوة والسكريات
في فترة العمل، قد تشعر بالإرهاق وتحتاج لشرب كوب من القهوة أو تناول حلوى للحصول على طاقة سريعة. ولكن الإفراط في تناول القهوة والسكريات قد يؤدي إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم مما يؤثر على تركيزك وإنتاجيتك. جرب تناول المشروبات الصحية كالشاي الأخضر أو تناول الفواكه بدلاً من السكريات.
الحفاظ على التركيز والإنتاجية
تناول الطعام الصحي والمتوازن خلال وجباتك خلال اليوم يساعد على الحفاظ على تركيزك وإنتاجيتك. كما ينصح بتناول وجبات صغيرة كل 3-4 ساعات بدلاً من الإكثار من الأكل في وجبة واحدة كبيرة. كما يمكنك البقاء متحمساً ومنتجاً من خلال تناول السناك الصحي كالفواكه والمكسرات أثناء العمل.
الإستراحة وتناول وجبة غذاء صحية
عند الشعور بالإرهاق والتعب أثناء العمل، لا تتردد في الخروج للإستراحة وتناول وجبة غذاء صحية. فالإستراحة وتناول الطعام يساع