بناء القدرة على الصمود ودور العناية الذاتية واللياقة العقلية
بناء القدرة على الصمود ودور العناية الذاتية واللياقة العقلية
بناء قدرة الصمود هي مهارة هامة جداً للتعامل مع تحديات الحياة والاستمرار في الوقوف أمام الصعاب. ولكن هذه المهارة ليست موهبة أو قدرة فطرية، وإنما هي شيء يمكن تحقيقه وتطويره عن طريق العناية الذاتية واللياقة العقلية.
العناية الذاتية
العناية الذاتية هي عملية تهدف إلى تحسين النفس والارتقاء بها. وتشمل العناية الذاتية العناية بالجسم والعقل والروح. ولكي نتمكن من بناء قدرة الصمود، علينا أن نهتم بجوانب العناية الذاتية المختلفة والتعامل معها بشكل متوازن.
العناية بالجسم: من الضروري الاهتمام بصحة جسمنا من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كما يجب علينا الحرص على الحصول على قسط كافي من النوم والراحة، وتفادي الإفراط في تناول المنبهات مثل الكافيين والسكريات.
العناية بالعقل: يجب علينا الاهتمام بصحة عقلنا وتنظيم أفكارنا ومنع الضغوطات والتوتر من الانتقاد والتسلط على عقلنا. يمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة التأمل والاسترخاء والتفكير الإيجابي والتعامل مع المشاكل بشكل منطقي وعملي.
العناية بالروح: من المهم أن نجد السلام الداخلي والارتباط بالروح وهذا يمكن تحقيقه من خلال القيام بأنشطة مثل القراءة والكتابة والرسم والمشاركة في أنشطة دينية أو روحية.
ويجب علينا أن نضع العناية الذاتية في أولوياتنا ونخصص الوقت الكافي للقيام بها، فهي تساعدنا على تقوية النفس والتحكم في مشاعرنا وتخفيف الضغوطات النفسية.
اللياقة العقلية
اللياقة العقلية هي القدرة على تحم