الوقاية من الإرهاق النفسي: العناية بنفسك لتحقيق الانسجام بين العمل والحياة
الوقاية من الإرهاق النفسي: العناية بنفسك لتحقيق الانسجام بين العمل والحياة
الإرهاق النفسي هو حالة مرهقة تنتج عن التوتر والضغوط النفسية المستمرة، وقد يؤثر بشكل سلبي على حياتنا الشخصية والمهنية. ولتجنب هذه الحالة، يجب علينا الاهتمام بأنفسنا واتباع بعض النصائح للحفاظ على التوازن بين العمل والحياة.
التخفيف من الإرهاق النفسي في العمل
تنظيم الوقت: يجب علينا تخصيص وقت محدد لإنجاز المهام وعدم تأجيلها، حيث أن تراكم العمل قد يولد شعوراً بالإرهاق والإرهاق النفسي.
تحديد أولويات العمل: من المهم التركيز على المهام الأكثر أهمية وإنجازها أولاً، وتجنب التفكير في الأعمال التي لا تحتمل الانتظار.
توزيع المهام: احرص على توزيع المهام بطريقة متساوية على جميع أفراد الفريق، وتحمل المسؤولية بنفسك قد يؤدي إلى الإرهاق والإرهاق النفسي.
اتخاذ فاصل منتظم: من المهم الاستراحة من العمل بين الحين والآخر، واتخاذ فاصل قصير لتناول وجبة خفيفة أو ممارسة التمارين الرياضية البسيطة لتجديد الطاقة والتركيز.
الاهتمام بالنفس في الحياة الشخصية
النوم الكافي: من المهم الحصول على نوم كافٍ كل ليلة، حيث أن النوم الجيد يساعد على تجديد الطاقة والتخلص من التوتر والإرهاق النفسي.
ممارسة الرياضة: تمارين الرياضة تساعد على تحرير الإجهاد وتحسين الحالة المزاجية والنفسية. بإمكانك اختيار النشاط الذي يناسبك مثل المشي أو اليوجا أو ركوب الدراجة أو غيرها.
اتباع نظام غذائي صحي: تناول الوجبات الصحية والمتوازنة يمكن أن يساعد على ال