النباتية والأداء الرياضي: ما تحتاج إلى معرفته
النباتية والأداء الرياضي: ما تحتاج إلى معرفته
النباتية
النباتية هي نمط حياة يتمثل في تجنب تناول اللحوم والأسماك والدواجن ويتم التركيز على الأطعمة النباتية. وحتى لو لم تكن مؤيداً لهذا النمط، فإنه يمكن أن يكون له فوائد جذرية على أدائك الرياضي. ولكن ما الذي يجعل النباتية متميزة عن الأنظمة الغذائية الأخرى؟
فوائد النباتية على الأداء الرياضي
1. تحسين الصحة العامة
التغذية النباتية السليمة يمكن أن تحسن من صحتك العامة والتي تلعب دوراً هاماً في أدائك الرياضي. فالحصول على العناصر الغذائية الهامة والألياف والمغذيات الموجودة في الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب يمكن أن يجعل جسمك أكثر قوة ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض.
2. التحكم في الوزن
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فمن المهم الحفاظ على وزن صحي. والنظام الغذائي النباتي قد يساعدك في ذلك، حيث تخلو الأطعمة النباتية من الدهون الغير صحية والكوليسترول والسعرات الحرارية الزائدة. كما أن الإكثار من الخضروات والفواكه مقابل اللحوم قد يحسن من عملية الهضم ويمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول.
3. زيادة مستويات الطاقة
النظام الغذائي النباتي غني بالمواد الغذائية التي تحتاجها لزيادة مستويات الطاقة الخاصة بك. كما تحتوي الفواكه والخضروات على الكثير من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم وتجنب الإصابة بالجفاف. ولكن تأكد من تناول الكربوهيدرات الصحية من الحبوب والبقوليات والخضروات النشوية للحفاظ على مستويات الطاقة في زيادة.
4. تساعد في تقليل الالتهابات
من المعروف أن النظام الغذائي النباتي يحتوي على العديد من المركبات النباتية الق