الكتابة التعبيرية لتحسين الصحة العقلية فوائد تدوين أفكارك ومشاعرك في مذكرات
الكتابة التعبيرية لتحسين الصحة العقلية
فوائد تدوين أفكارك ومشاعرك في مذكرات
ما هي الكتابة التعبيرية؟
الكتابة التعبيرية هي عملية تدوين الأفكار والمشاعر والملاحظات والخواطر على ورق أو شاشة الحاسوب. وتختلف الكتابة التعبيرية عن الكتابة التقليدية لأغراض معينة مثل الدراسة أو العمل. فالكتابة التعبيرية هي عملية شخصية تهدف إلى إطلاق العواطف والأفكار والمشاعر الخاصة بك دون قيود أو توجيهات.
من المهم أن نفهم أن الكتابة التعبيرية ليست إجبارية أو رسمية، بل هي أداة للتعبير عما يجول في خاطرك وقلبك وربما لم تعرف كيفية التعبير عنها من قبل.
فوائد الكتابة التعبيرية
تحسين الصحة العقلية: إن الكتابة التعبيرية تساعد في تخفيف الضغط العقلي والتوتر، وتساعد في تنظيم الأفكار والمشاعر وذلك يعود إلى الشعور بالارتياح عندما تجد أنك تعبر عن ما يجول في داخلك. كما أنها تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز.
تعزيز الإبداع: عندما تكتب بحرية دون قيود، فإنك تنشئ حوارا دائما مع نفسك وتستطيع فتح أبواب الإبداع والتفكير الخلاق.
تغيير النظرة السلبية: بعض الأفكار والمشاعر السلبية يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على صحتنا العقلية. ولكن عندما تكتبها، فإنك تحولها إلى كلمات وتعطيها معنى أكثر وضوحا، وهذا يساعد في معالجتها والتخلص منها.
توثيق الذكريات: الكتابة التعبيرية تساعد في توثيق الذكريات والتجارب الشخصية، وهذا يعود بالفائدة عند العودة إلى تلك الذكريات في المستقبل وقراءتها وتذكرها. كما أنها تعطيك فرصة للتعلم من تجاربك السابقة وتأمل فيها.
نصائح للكتابة التعبيرية
ابدأ بش