الحقيقة حول القيلولة وتأثيرها على صحتنا
الحقيقة حول القيلولة وتأثيرها على صحتنا
القيلولة هي عملية رائعة للجسم والعقل، فهي تساعد على تحسين الطاقة وتجديد التركيز والتخفيف من التوتر. لكن معظم الأشخاص لا يعرفون الحقيقة الحقيقة حول القيلولة وتأثيرها على صحتهم.
ما هي القيلولة؟
القيلولة هي فترة نوم قصيرة تستمر من 15 إلى 30 دقيقة، وتتميز بالنوم الخفيف وعدم الوصول إلى مرحلة النوم العميق. وتشير الأبحاث إلى أن القيلولة يمكن أن تكون مفيدة للجسم في تحسين الصحة العامة.
تأثير القيلولة على الصحة الجسدية
القيلولة تساعد على تجديد الطاقة ومنح الجسم فرصة للراحة والاسترخاء، وتعتبر بديلاً جيداً للنوم الكافي الليلي. كما يؤكد العلماء أن القيلولة تقلل من خطر تطور الأمراض القلبية والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والتعب المزمن.
بالإضافة إلى ذلك، تؤثر القيلولة على إنتاج الهرمونات المهمة، مثل هرمون النمو الذي يساعد على بناء العضلات وخلايا الجسم، وكذلك هرمون الإنسولين الذي يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
تأثير القيلولة على الصحة العقلية
تعتبر القيلولة مفيدة أيضاً للصحة العقلية، فهي تساعد على تحسين الذاكرة وتعزز الإبداع والتركيز، كما تساعد على تخفيف التوتر والتوتر النفسي والتغلب على الاكتئاب.
وإذا كنت تشعر بالإجهاد خلال العمل أو الدراسة، فإن القيلولة يمكن أن تساعدك على استعادة الطاقة والتركيز وبذلك تصبح أكثر إنتاجية وفعالية.
كيفية الاستفادة من القيلولة
عندما تشعر بالتعب أو الإجهاد، خذ فترة قصيرة للنوم في النهار. يفضل وضع منبه على 30 دقيقة لكي لا تصل إلى مرحلة النوم العميق وتشعر بالخمول بع