الحركة الواعية تجعل كل تمرين مفيدا
الحركة الواعية تجعل كل تمرين مفيدا
نحن جميعا نعلم أن ممارسة التمارين الرياضية هي عامل مهم لصحتنا العامة. ولكن هل فكرت يوما في الحركة الواعية وكيف يمكن أن تجعل من كل تمرين مفيدا؟ إذا كان لديك شغف للحصول على الجسم الصحيح ودافع قوي للمضي قدما في رياضتك، فإن الحركة الواعية ستساعدك في الوصول إلى أهدافك بسرعة وسهولة.
ما هي الحركة الواعية؟
الحركة الواعية هي القدرة على الشعور بجسمك وما يحيط به في الفضاء. كثير منا قد يمارسون التمارين الرياضية دون أن يكتشفوا أنفسهم فقط ينفذون حركات ميكانيكية دون الشعور بالجسد والحوافز النفسية خلال التمرين. وهذا النوع من التمارين غير مفيد بقدر ما هو دوني الأهمية لأنه يفتقر إلى الحركة الواعية.
الفوائد الصحية للحركة الواعية
اذا كانت الحركة الواعية تجعل من كل تمرين مفيدا، فما هي الفوائد الصحية التي يمكنك الحصول عليها؟
تحسين التنسيق والتوازن: عندما تكون على اتصال مع جسدك وتستخدم كل العضلات بشكل صحيح، ستلاحظ تحسنا في التنسيق والتوازن.
تقليل الإصابات: بالتدريب على الحركة الواعية، يمكنك تقليل خطر الإصابات أثناء التمارين الرياضية وكذلك في الحياة اليومية.
تحسين الوعي الذهني: عندما تركز على الحركة الواعية، تعزز الوعي الذهني وتحسن التركيز والذاكرة.
تقليل الإجهاد: بفعل الحركة الواعية، تتمكن من تخفيف الإجهاد وتحسين مزاجك، مما يساعد على تعزيز الصحة النفسية.
كيف تمارس الحركة الواعية؟
تحتاج إلى تخصيص وقت خاص للتركيز على الحركة الواعية بدلا من التركيز على كمية التمارين التي تقوم بها. جرب ه