التغذية الواعية تغذية العقل والجسم
"التغذية الواعية تغذية العقل والجسم"
لقد سمعنا جميعًا عبارة "أنت ما تأكله" ولكن هل فكّرنا في الإرتباط القوي بين التغذية الواعية وصحة العقل والجسم؟ تؤكد العديد من الدراسات العلمية على أهمية تغذية العقل والجسم بطريقة واعية وصحية من أجل الإكتفاء بحياة أكثر صحة وسعادة.
التغذية الواعية وصحة العقل
علميًا، هناك علاقة وثيقة بين التغذية وصحة العقل. فالأطعمة التي نأكلها تؤثر بشكل كبير على وظائف الدماغ وتحديدا على الإحساس بالسعادة والتعامل مع الإجهاد والقلق. على سبيل المثال، يؤثر الإكثار من تناول السكريات والدهون المشبعة على مستويات السكر في الدم وهذا يؤدي إلى تغيرات في المزاج والتفاعلات العاطفية.
لذلك من الأهمية بمكان الإكتفاء بتغذية صحية وواعية تشمل الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات الصحية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل البقوليات والأسماك والمكسرات والألبان القليلة الدسم.
التغذية الواعية وصحة الجسم
بالإضافة لصحة العقل، تؤثر التغذية الواعية بشكل كبير على صحة الجسم. فتناول الأطعمة الصحية يساعد في تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض المختلفة مثل السرطان والأمراض القلبية والسكري. كما أنه يساعد في الحفاظ على وزن صحي وتقليل مخاطر الإصابة بالسمنة والسمنة المفرطة.
لذلك، من الضروري إتباع نظام غذائي صحي وواعي وتجنب الأطعمة المصنّعة والمشبعة بالدهون والسكريات والأطعمة السريعة والمقليات والصوديوم الزائد. بدلاً من ذلك، يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالنكهات الطبيعية والألياف والمعادن والعناصر الغذائية الصحية.
تغذية واعية وأسلوب