الانضباط الذاتي أساس بناء العادات المستدامة
الانضباط الذاتي أساس بناء العادات المستدامة
العادات هي الأفعال التي نقوم بها تلقائيًا بدون تفكير، وهي تمثل نمط حياتنا اليومية. وتلعب العادات دورًا كبيرًا في حياتنا، فهي تؤثر على صحتنا وسعادتنا ونجاحنا وإنجازاتنا.
الانضباط الذاتي
إذا كنت تريد تغيير عاداتك وبناء عادات مستدامة، فإن الانضباط الذاتي أساس هذا العمل. وهو القدرة على التحكم في نفسك وسلوكك وخياراتك، وعدم الانتهازية والتصرف بدون تفكير.
والانضباط الذاتي يبدأ من التعرف على أهمية العادات الجيدة، وأثرها على حياتنا، سواء بالإيجاب أو السلب. فعندما نتذكر الأهمية الكبيرة للعادات الجيدة، نبذل مجهودًا أكبر لتطويرها والحفاظ عليها.
وهناك بعض العادات الخاصة بالانضباط الذاتي، يمكن تطويرها وممارستها يوميًّا، ومنها:
تحديد الأهداف: يجب أن تحدد أهدافك وتعلّم تحقيقها بطريقة مستدامة. كلما خططت لأهدافك وسعيت نحو تحقيقها، زادت قدرتك على الانضباط الذاتي.
استغلال الوقت: عليك توزيع وقتك بطريقة مثالية، وذلك لتحقيق أهدافك والعمل بجدية عليها. فكثيرًا ما تكون الكسل والتسويف أعداء الانضباط الذاتي.
التفكير الإيجابي: علينا أن نرسم صورة إيجابية في عقولنا، وأن نؤمن بأننا قادرين على تغيير أنفسنا وتحقيق النجاح والسعادة.
العادات المستدامة
بعد تطبيق الانضباط الذاتي وتطويره، يمكننا الآن بناء عادات مستدامة وتثبيتها في حياتنا. والعادات المستدامة هي تلك العادات التي تنفذ بشكل منتظم دون تحديث أو دفع، وتصبح جزءًا من حياتنا اليومية.
ومن العادات المستدامة الأساسية، يمكن ذكرها:
التمركز: