الأكل البديهي والاستماع إلى جسدك وعقلك
الأكل البديهي والاستماع إلى جسدك وعقلك
مرحباً أصدقاء، اليوم سنتحدث عن المفهوم الهام للغاية للأكل البديهي والاستماع إلى جسدك وعقلك.
ماذا تعني الأكل البديهي؟ الأكل البديهي هو أسلوب الأكل الذي يستند إلى استماع جسدك وعقلك وتناول ما يحتاجه جسدك في الوقت الحاضر. عادةً ما يتم تجاهل هذا الأسلوب في عصرنا الحالي حيث يسود علينا العديد من الأنظمة الغذائية والإعلانات التي تشجعنا على تناول طعام ليس بالضرورة ما يحتاجه جسدنا.
لكن الحقيقة هي أن جسدنا يعرف بالضبط ما يحتاجه. في كل لحظة، يقوم الجسم بإرسال إشارات إلينا بشأن الطعام الذي يحتاجه. على سبيل المثال، عندما نشعر بالجوع الحقيقي، قد نجد أنفسنا نرغب في تناول طعام محدد وغالباً ما يكون صحياً.
إذا كنتم تتبعون نظام غذائي معين، فقد تشعرون بالرغبة في تناول أطعمة غير مسموح بها في بعض الأحيان، وهذا يعني أن جسدك يبحث عن أنواع محددة من الطعام التي يحتاجها.
هذه الرغبة في تناول أطعمة محددة ليست لأننا نتعود عليها فحسب، بل هي احتياجات حقيقية لجسدنا.
استمعوا إلى عقلكم أيضاً
بجانب الإستماع إلى جسدك، فإن الأكل البديهي يتطلب أيضاً الإستماع إلى عقلك. يجب علينا أن نكون واعين للأطعمة التي نتناولها والتأثيرات الإيجابية والسلبية لكل نوع من الأطعمة على جسدنا وعقلنا.
على سبيل المثال، إذا كنتم تعانون من تعب أو ارتفاع في الضغط النفسي، قد يكون السبب في جهازنا الغذائي وتناولنا للأطعمة الغير صحية. في هذه الحالة، يجب علينا توخي الحذر وتناول أطعمة صحية تساعد على تحسين حالتنا الصحية.
استمت