الأجواء الجيدة فقط: كيف يمكن للتأمل أن يعزز مزاجك ويقلل من القلق
الأجواء الجيدة فقط: كيف يمكن للتأمل أن يعزز مزاجك ويقلل من القلق
كثيرًا ما نعاني من ضغوطات الحياة والتوترات الناجمة عنها، مما يؤثر على حالتنا النفسية والعاطفية. ولكن ماذا لو أقول لكم أن تقنية بسيطة ومجانية يمكن أن تساعدكم على التغلب على القلق والإجهاد؟ إنها تقنية التأمل.
إن التأمل هو عبارة عن تقنية هادئة ومريحة يستخدمها البعض لتهدئة الذهن وتحسين الإرتكاز العاطفي. وبالتأكيد، فإنها توفر لنا الكثير من الفوائد النفسية والعاطفية، من خلال خلق الهدوء والسكينة وتحسين مزاجنا.
علاقة التأمل بالأجواء الجيدة
يعزز التأمل المزاج الإيجابي ويساعد على تخفيف القلق والتوتر، وذلك بعدة طرق، منها:
تنظيف الذهن والتركيز على اللحظة الحالية، وهذا يقلل من التفكير الزائد والتوترات الناجمة عنها.
تعزيز الإحساس بالسعادة والراحة والتأمل في الأشياء الجميلة والإيجابية في الحياة، مما يخفف من الشعور بالحزن والإجهاد.
تقوية الإرادة والقدرة على التحكم في الأحاسيس، وهذا يساعد على تقليل القلق والتوتر والضغوطات النفسية.
كيفية ممارسة التأمل
بإمكانكم ممارسة التأمل في أي وقت وفي أي مكان، كل ما عليكم فعله هو الجلوس في مكان هادئ ومريح، وإغلاق عينيكم والتركيز على التنفس ببطء وعمق. وعندما تشعرون بتفكيركم يتشتت، قوموا باحتساب الأرقام من 1 إلى 10 وثم العودة إلى التنفس.
بإمكانكم أيضًا ممارسة التأمل خلال النشاطات اليومية، مثل الإستراحات القصيرة خلال العمل، أو أثناء المشي في الطبيعة، أو أثناء القيام بالأعمال المنزلية.
نصائح لممارسة التأمل
ابدءوا بجلسات تأ