أفعال صغيرة من الامتنان تؤدي إلى تحسن كبير في الصحة العقلية
أفعال صغيرة من الامتنان تؤدي إلى تحسن كبير في الصحة العقلية
"ألم تتذكر يومًا عندما شكرت شخصًا بسيطًا على أشياء يومية؟"
إن الامتنان هو مفتاح للسعادة ولكن هل فكرت يومًا في أن الامتنان قد يكون أيضًا مفتاحًا للصحة العقلية؟ اليوم، سننظر إلى أفعال بسيطة يمكن أن تؤدي إلى تحسن كبير في الصحة العقلية.
تقدير المواهب والإنجازات الخاصة بك (even the small ones!)
قد يبدو أن الأمور الصغيرة بلا قيمة ولكن في الحقيقة، يمكن أن تكون لها تأثير كبير على صحتنا العقلية. لذلك، قبل النوم، خذ لحظة لتحديد المواهب والإنجازات الصغيرة التي قمت بها خلال اليوم. ربما كان تشكيل وجبة لذيذة، مساعدة صديق، أو حتى استكمال مهمة صعبة في العمل. عندما نقدر أنفسنا ونشعر برضا، فإننا نعزّز صحتنا العقلية.
توضيح الأمور التي نقدرها في الآخرين
كثيرًا ما نعرف الأشياء التي نحبها في الآخرين ولكن قد لا نعبر عنها بشكل جيد. إن القيام بذلك قد يكسبنا الأصدقاء ويعزز العلاقات القائمة. ليس هناك أفضل مكان للبدء من أسرتك وأصدقائك الذين يكونون دعمك الأكبر. جرب أن تخبر شخصًا ما عن الأشياء التي تقدرها فيه، حتى لو كانت صغيرة مثل أسلوبه في الضحك أو كيف يرعى نباتاته. ستفاجأ بتأثير إيجابي سيكون لديكم على بعضكم البعض.
التفكير بإيجابية
يؤثر التفكير الإيجابي بشكل كبير على الصحة العقلية. عندما نفكر بسلبية، فإننا نجذب المزيد من الطاقة السلبية في حياتنا. لذلك، حاول أن تفكر بإيجابية وأن تركز على الأشياء الإيجابية في حياتك. اكتب قائمة بالأشياء الجيدة التي حدثت لك خلال اليوم وتذكرها عندما تشعر بالضغط أو ال