5 طرق بسيطة لممارسة اليقظة الذهنية في العمل
Also, don't include tags or tags.
5 طرق بسيطة لممارسة اليقظة الذهنية في العمل
ما هي اليقظة الذهنية؟
اليقظة الذهنية هي الحالة النفسية التي تتميز بالشعور بالوعي والانتباه الكامل للحاجات والمحيط المحيط بنا. وعندما تكون ذهنياً واعياً، فإنك قادر على التركيز تماما على المهام والأنشطة التي تقوم بها، وبالتالي تكون أكثر إنتاجية وفعالية في عملك.
لكن يمكن أن يكون الحفاظ على اليقظة الذهنية في العمل تحدياً، خاصة في ظل الضغوطات والمتطلبات الكثيرة في بيئة العمل الحديثة. ولكن لا داعي للقلق، فقد أتينا إليك بخمس طرق بسيطة لممارسة اليقظة الذهنية في العمل، تابع القراءة لمعرفتها.
1. تنظيم مكتبك
في بيئة العمل، تلعب مظاهر المكتب الفوضوية دوراً كبيراً في تشتيت الانتباه وتقليل الإنتاجية. لذا من الضروري تنظيم مكتبك والتخلص من الأشياء الغير ضرورية. تأكد من أن جميع الأوراق والملفات مرتبة ومصنفة بطريقة جيدة، واحرص على ترتيب المتعلقات والمستلزمات في مكان معين ومكتبة جيدا.
2. خطط قبل مغادرة المنزل
لا شيء يقلل من اليقظة الذهنية أكثر من وجود تأخير أو عداد مواقف السيارات غير مخطط له في الصباح. لذا، قبل أن تغادر المنزل، تأكد من تحضير كل ما تحتاجه في يديك، وأن تخطط للطريق بشكل جيد لتجنب المتاعب والتأخيرات غير المتوقعة.
3. عيش اللحظة
الكثير منا يعيش حياة عصيبة بين الماضي والمستقبل، في حين أن الحاضر هو المكان الوحيد الذي يمكننا الاستمتاع به. ولذلك، عند العمل، حاول التركيز على المهمة التي تقوم بها بدلاً من التفكير في ماضيك أو مستقبلك.
4. خذ فترات استراحة منتظمة
تأخذ