نصائح من ScreenFree Zone لتقليل وقت استخدام الشاشة في المنزل
نصائح من ScreenFree Zone لتقليل وقت استخدام الشاشة في المنزل
تراهننا أنك تستخدم الشاشة الآن وأنت تقرأ هذه المقالة. لا بد من الاعتراف بأن الشاشات تلعب دوراً كبيراً في حياتنا. فنحن نستخدمها للعمل والتواصل والترفيه، وأحياناً تكون الأشياء التي تجذب انتباهنا على الشاشة أكثر من الأشياء حولنا في الواقع.
لكن ما هو تأثير ذلك على صحتنا وعلى أطفالنا؟
دراسات عديدة أظهرت أن الاستخدام الزائد للشاشات قد يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية. فعلى سبيل المثال، قد يؤدي الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة إلى آلام العين والصداع وتدهور النوم والإجهاد البصري. كما أن الاستخدام الزائد للشاشات قد يؤثر على التركيز، الذاكرة، والنمو العقلي والاجتماعي للأطفال.
لذا، ما هي الحلول؟
نسمعك، الواقع الذي نعيشه يدفعنا نحو استخدام الشاشات بشكل مستمر. لكن هناك بعض النصائح من ScreenFree Zone التي يمكن أن تساعد على تقليص وقت استخدام الشاشة في المنزل.
حدد وقت محدد للاستخدام الشاشة: حاول تحديد وقت محدد يومياً أو أسبوعياً للاستخدام الشاشة واتبعه. هذا سيساعدك على تقليل الاستخدام الزائد والحفاظ على نشاطك في الأنشطة الأخرى.
اجعل الشاشة خارج مجال الرؤية في وقت محدد: في الساعات المتأخرة من الليل، حاول وضع الهاتف أو الحاسوب في مكان بعيد عن مكان نومك/غرفة نوم الأطفال. هذا يساعد على تقليل استخدام الشاشة قبل النوم وتسهيل النوم.
ابدأ بأنشطة بدون شاشة: قارن حياتك قبل الشاشات وبعدها. ما هي الأشياء التي كنت تستمتع بها قبل وجود الشاشات؟ حاول القيام بأنشطة مثل الرحلات، القراءة، الرسم، أو الألعاب البسيطة بد