من تعدد المهام إلى التركيز الذهني في عالم مزدحم
من تعدد المهام إلى التركيز الذهني في عالم مزدحم
في عالمنا الحديث المزدحم، نحن محاصرون بالكثير من المهام التي يجب علينا القيام بها في وقت قصير جدا. نعمل في العمل ونعود إلى المنزل للقيام بالمزيد من المهام المنزلية والاهتمام بالعائلة. فقد نجد أنفسنا نعمل من أجل الحفاظ على سلامتنا النفسية والجسدية، بينما نتجاهل تدريب أذهاننا.
لكن ماذا يحدث عندما نحاول القيام بالكثير من المهام في نفس الوقت؟ نجد أنفسنا نشعر بالإجهاد، وصعوبة في التركيز، وتراجع في الأداء. قد يبدو أن تعدد المهام يساعدنا في القيام بالمزيد من الأشياء، ولكنه في الحقيقة يؤثر سلبا على قدرتنا الذهنية والأداء.
فهم تعدد المهام
تعدد المهام هو القيام بأكثر من مهمة في نفس الوقت. وبالرغم من أن بعض الناس يقتنعون بأنهم ماهرون في تعدد المهام، إلا أن الدراسات تشير إلى أن التركيز على مهمة واحدة في وقت واحد أفضل بكثير للأداء.
عندما نحاول القيام بأكثر من مهمة في نفس الوقت، فإن عقلنا يقوم بالتبديل بين المهام المختلفة، وهذا يتطلب مزيدا من الجهد والتركيز. ومع ذلك، لا يستطيع عقلنا التركيز على أكثر من مهمة في نفس الوقت، ولذلك نجد أنفسنا نجري بين المهام دون إنجاز أي منها بشكل جيد.
التركيز الذهني
في عالم مليء بالتشتت والمهام المتعددة، يجب علينا أن نتدرب على التركيز الذهني. فالتركيز الذهني هو القدرة على تحديد الأولويات والتركيز على المهمة الحالية دون الانشغال بالمهام الأخرى. هذا لا يعني أننا نستبعد المهام الأخرى، ولكننا نتعلم كيفية ترتيبها والتركيز على واحدة تلو الأخرى.
التركيز الذهني يتطلب منا أيضا تجنب التشتت والتأثر بالعوامل الخارجية مثل ال