ممارسة اليقظة الذهنية وسط الفوضى
ممارسة اليقظة الذهنية وسط الفوضى
في عصرنا الحديث، تعتبر الفوضى من أكثر الأشياء التي تشغل وتشتت عقولنا. يبدو أنه لا يوجد وقت كافي لإكمال جميع المهام المطلوبة والعناية بأنفسنا وبيئتنا. ولكن في الواقع، يمكننا تحقيق اليقظة الذهنية والتركيز رغم كل هذه الفوضى.
ما هي اليقظة الذهنية؟
تعتبر اليقظة الذهنية حالة واعية تحدث عندما نكون في حالة تركيز وترك جانب جميع أفكارنا ومشاعرنا وانتباهنا إلى اللحظة الحالية. وهذا يعني أنه عندما نكون مقتبسين في أعمالنا ومهامنا، نحن فعلاً على علم بما نقوم به وبما يحدث حولنا.
غالباً ما يكون لدينا العديد من الأفكار والمشاعر المزعجة التي تشغل عقولنا وتمنعنا من التركيز والنجاح في ما نعمل عليه. ولكن مع ممارسة اليقظة الذهنية، نتمكن من إطلاق هذه الأفكار والمشاعر من عقولنا والتركيز على اللحظة الحالية بدلاً من الإنشغال بالماضي أو القلق من المستقبل.
كيف نمارس اليقظة الذهنية وسط الفوضى؟
مع كل هذه الفوضى اليومية والمهام الملحة، قد يبدو من الصعب ممارسة اليقظة الذهنية. ولكن في الواقع، يمكن تضمين بعض النشاطات اليومية للمساعدة في تحقيق اليقظة الذهنية والتركيز.
التنفس العميق والتركيز على نفسك في اللحظة الحالية. يمكن أن تقوم بهذه الخطوة في أي وقت من اليوم، سواء كنت في المنزل أو في العمل. ويمكن استخدام تقنيات التنفس العميق لتهدئة العقل والجسم وتقوية التركيز.
التمرين والحركة. بالإضافة إلى فوائد الصحة البدنية، يمكن للتمارين والحركة المناسبة أن تساعد في تركيز العقل وتحقيق اليقظة الذهنية. يمكن أن يشمل ذلك القيام بتمارين اليوغا أو المشي