ممارسة اليقظة الذهنية في العمل تقلل من التوتر
ممارسة اليقظة الذهنية في العمل تقلل من التوتر
تعتبر اليقظة الذهنية أحد الأساليب الفعالة للتغلب على التوتر والضغوطات النفسية في العمل. فهي تساعد على توجيه التركيز والاسترخاء في وقت واحد، مما يساهم في زيادة الإنتاجية وتحسين الحالة النفسية للعاملين.
أصبحت ممارسة اليقظة الذهنية شائعة بين الشركات والمنظمات، وتعد أداة فعالة لتحسين الصحة النفسية للموظفين. فهي تساعد على تحقيق التوازن النفسي والعمل بكفاءة أكبر.
ما هي اليقظة الذهنية؟
اليقظة الذهنية هي الحالة التي يتحرك فيها العقل والجسم بشكل متزامن ومتناغم. فهي تمكن الفرد من التركيز والاستيعاب لحظة الآن، دون التفكير في الماضي أو القلق بشأن المستقبل.
وفي محيط العمل، تعني اليقظة الذهنية أن يكون العامل مستعداً لمواجهة التحديات والتعامل معها بكفاءة وتركيز عالٍ.
فوائد ممارسة اليقظة الذهنية في العمل
تخفيف التوتر والقلق والشعور بالتحديات النفسية.
زيادة التركيز والانتباه في العمل، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية.
تحسين التوازن النفسي والعمل الفعال.
ذلك يؤدي إلى تحسين نتائج العمل وتنفيذ المهام بكل دقة وفعالية.
تحسين الصحة النفسية للموظفين، وبالتالي تحسين الأجواء العامة في محيط العمل.
كيفية ممارسة اليقظة الذهنية في العمل؟
هناك عدة طرق لممارسة اليقظة الذهنية في العمل، ومنها:
التنفس العميق: اجلس أو اتكئ بشكل مريح على كرسي، ثم اغلق عينيك وابدأ بالتركيز على التنفس. تنفس عميقاً من الأنف وأخرج الهواء من الفم، وكرر هذه الحركة عدة مرات مع التركيز على كل