طبعة الوجبات الخفيفة الصحية من الفواكه والخضروات
طبعة الوجبات الخفيفة الصحية من الفواكه والخضروات
أهلاً وسهلاً بكم في هذه الوجبات الخفيفة الصحية من الفواكه والخضروات!
هل تبحث عن وجبات خفيفة صحية ولذيذة؟ لا تبحث بعيداً، فهذه الوجبات ستحبها الجميع وستصلح لأي وقت من اليوم. الأفضل من ذلك، فإنها سهلة وبسيطة في التحضير وتحتوي على عناصر غذائية مهمة لجسدك.
الوجبة الأولى: سلطة الفواكه النباتية
اختر نوعاً من الفواكه النباتية المفضلة لديك، مثل الأناناس، والمانجو، والتوت، وكبيرة، والكيوي. قم بتقطيعهم ووضعهم في وعاء، وأضف القليل من عصير الليمون والعسل. لمسة من الطعم الحلو والحامض سيجعلونك تشعر بالإنتعاش. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها تمد الجسم بالفيتامينات والألياف الضرورية.
الوجبة الثانية: سلطة الخضروات الكولسلو
مع ارتفاع درجات الحرارة، هذه الوجبة ستكون منعشة ومقوية للجسم. قم بتقطيع الكرنب المبشور والجزر والبصل في وعاء، وأضف لها الخل، مايونيز، حبات الذرة، والبقدونس. اخلطهم جيداً حتى يتجانس الطعم وقدمها. الكولسلو تعتبر خفيفة على المعدة وغنية بالألياف والمعادن الهامة مثل البوتاسيوم والكالسيوم.
الوجبة الثالثة: بسكويت الشوفان والتمر
أثناء العمل أو الدراسة، قد تشعر بالجوع في بعض الأحيان. احضري بعض بسكويت الشوفان وتمر. اقطعي التمر وضعيه على البسكويت، وإذا أردتي، يمكنك إضافة بعض الزبدة. هذه الوجبة الخفيفة لا تحتوي على سكريات مضافة وتعطي احساس بالشبع والطاقة لفترة طويلة.
ملحوظة: احرصي على تناول الوجبات الخفيفة بشكل منتظم خلال اليوم. ليس فقط ستعطيك الطاقة اللازمة،