تناول الطعام الصحي بميزانية محدودة: كيفية إعطاء الأولوية لصحتك دون إهدار المال
تناول الطعام الصحي بميزانية محدودة: كيفية إعطاء الأولوية لصحتك دون إهدار المال
إذا كنت تعيش على ميزانية محدودة، فقد تشعر بأن تناول الطعام الصحي غير ممكن أو مكلف بشكل كبير. لكن الحقيقة هي أنه بإمكانك تناول الطعام الصحي دون إنفاق الكثير من المال. في هذه المقالة، سنلقي نظرة على بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق توازن مثالي بين البقاء في صحة جيدة والحفاظ على ميزانيتك.
1. خطط للوجبات الأسبوعية
الخطوة الأولى في تناول الطعام الصحي بميزانية محدودة هي خطة للوجبات الأسبوعية. قم بكتابة قائمة بالوجبات التي ترغب في تناولها لكل يوم من أيام الأسبوع وتأكد من تضمين الخضار والفواكه في كل وجبة. ثم اصطحب هذه القائمة معك عند زيارة البقالة لتتجنب شراء أي شيء غير ضروري. بالتخطيط الجيد، ستتمكن من تجنب التسوق العشوائي وتوفير المال في المقابل.
2. اشترِ الخضار والفواكه بالموسم
عندما تشتري الخضار والفواكه التي تناسب فصل الشتاء في فصل الصيف، فأنت تنفق الكثير من المال دون داعٍ. حاول اختيار الخضار والفواكه التي تكون موسميّة في منطقتك، فهي غالبًا ما تكون أكثر بأسعار معقولة وأعلى جودة. كما يمكنك تجميد بعض الخضار والفواكه لاستخدامها في الفصول اللاحقة.
3. استبدل اللحوم ببدائلها الصحية
يمكن أن تكون اللحوم من أغلى الأطعمة في قائمة التسوق، لذا يمكنك استبدالها ببدائل صحية ورخيصة مثل البقوليات، البيض، اللحوم البيضاء مثل الدجاج والتونة، والتوفير في نفقاتك. يمكنك أيضًا شراء اللحوم بكميات كبيرة وتجميدها للاستفادة منها في وجبات مختلفة في وقت لاحق.
4. تجنب الوجبات الجاهزة