تصور النصر باستخدام اليقظة الذهنية للحفاظ على الدافع
تصور النصر باستخدام اليقظة الذهنية للحفاظ على الدافع
كثيرا ما نشعر بالثقة والإلهام في بداية مشروع جديد أو تحقيق هدف مهم، ولكن مع مرور الوقت قد نفقد الدافع ونبدأ بالتراجع.
لكن ما لا يعرفه الكثير هو أن لدينا القدرة على استخدام اليقظة الذهنية، أو ما يعرف بالتأمل، للمساعدة في الحفاظ على الدافع وتحقيق النجاح.
ما هي اليقظة الذهنية؟
اليقظة الذهنية هي حالة من الانتباه والتركيز على اللحظة الحالية. وهي تمثل القدرة على الانغماس في ذلك الشيء الواحد دون أن تلهب الأفكار والتفكير في الأمور الأخرى.
ويعتقد بعض الخبراء أن اليقظة الذهنية يمكن تدريبها من خلال التأمل وممارسة النشاطات الهادئة مثل اليوغا والتأمل.
كيف يساعدنا التأمل في الحفاظ على الدافع؟
عندما نشعر بالتعب والإرهاق من متابعة أهدافنا، يمكن للتأمل أن يساعدنا على استعادة الطاقة والحفاظ على الدافع.
من خلال التأمل، نستطيع أن نركز على الإيجابيات والنجاحات السابقة ونستخلص الدروس من الأخطاء التي ارتكبناها. كذلك، يمكن للتأمل أن يساعدنا على تحديد الأهداف والخطوات التي يجب اتخاذها لتحقيقها.
ومن خلال الفكر في هذه الأمور، نستطيع أن نجد الدافع والحماسة للاستمرار والوصول إلى النصر.
ما هي الخطوات البسيطة لممارسة التأمل؟
يمكن أن تكون التمارين التالية مفيدة في ممارسة التأمل وحفظ الدافع:
خذ وقتًا يوميًا للجلوس في مكان هادئ وترك الأفكار تمر عبر ذهنك بدون المسارعة للتفكير فيها أو مكافحتها.
ضع خطة معينة واسترخي في الوقت المخصص للتأمل، مثلاً 10 دقائق كل صباح.
مارس التنفس العميق وركز على الشعور