بداية جديدة من خلال دمج اليقظة الذهنية في روتينك الصباحي
بداية جديدة من خلال دمج اليقظة الذهنية في روتينك الصباحي
من أصعب الأشياء التي يمكننا مواجهتها في حياتنا هي تغيير العادات اليومية التي نعتمدها. هذه العادات هي التي تهيئ لنا البيئة الملائمة للإنطلاق في اليوم والتحقيق النجاحات. ولكني أريد أن أسرد لك قصة بداية جديدة وكيف يمكن أن تكون مفتاح النجاح في الحياة، وذلك من خلال دمج اليقظة الذهنية في روتيني الصباحي.
ما هو اليقظة الذهنية؟
اليقظة الذهنية هي الوضع الذي يتحكم به عقلك بنسبة كبيرة ولا يتركه لأفكار عشوائية تتحكم به. أي أنك تجعل عقلك يركز على الهدف ولا ينحرف عنه بسهولة. وهذا ما يحتاجه أي شخص لتحقيق النجاح في الحياة، تركيز وانتباه مستمر للهدف.
ما هو روتيني الصباحي؟
روتين الصباح هو ما تفعله في الصباح من الاستيقاظ إلى الخروج من المنزل. فهذه هي الفترة الأولى في يومك والتي تحتاج فيها إلى مزيد من الانتباه والاستعداد ليومك الذي يلي.
ما هي الخطوات لدمج اليقظة الذهنية في روتيني الصباحي؟
الاستيقاظ مبكراً: الاستيقاظ مبكراً يتيح لك مزيداً من الوقت للتفكير والتخطيط ليومك.
التفكير في هدفك: عندما تستيقظ، اسأل نفسك، ما هو هدفي اليوم؟ وركز على تحقيقه.
القراءة: قراءة كتاب أو مقالة تلهمك وتزودك بطاقة إيجابية ليومك القادم.
ممارسة اليقظة الذهنية: قومي ببعض التمارين المهارية للتركيز والانتباه كالتنفس العميق وتحديد محيطك وتحديد الأشياء التي تسبب لك القلق ومحاولة التخلص منها.
خطوة واحدة في نفس الوقت: عند القيام بأي مهمة، ركز عليها تماماً ولا تفكر في أي شيء آخ