اليقظة الذهنية سد الفجوة بين الصحة البدنية والعقلية
اليقظة الذهنية سد الفجوة بين الصحة البدنية والعقلية
اليقظة الذهنية أو الوعي الذهني هي الحالة العقلية التي يكون فيها الشخص متواجداً بشكل كامل في الواقع الحاضر ومركزاً على ما يحدث في اللحظة الحالية. وتعتبر اليقظة الذهنية أحد أهم العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان بشكل عام، حيث أنها تساعد على سد الفجوة بين الصحة البدنية والعقلية.
الصحة البدنية والعقلية
الصحة البدنية والعقلية هي عاملان مرتبطان بشكل وثيق ومتأثران ببعضهما البعض، فعندما يكون الإنسان بصحة جسدية جيدة فإنه يكون أكثر قدرة على التعامل مع تحديات الحياة اليومية ويصبح لديه الطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية بكفاءة. بينما عندما يكون لدينا صحة عقلية جيدة، فإننا نستطيع تحقيق الانسجام اللازم لتحقيق السلام الداخلي والتوازن النفسي والعاطفي.
التأثير السلبي للفجوة بين الصحة البدنية والعقلية
إذا كان هناك فجوة بين الصحة البدنية والعقلية، فإن ذلك يؤثر على جميع جوانب حياتنا، فعندما نشعر بالإجهاد النفسي والعقلي فإن ذلك يؤثر سلباً على صحتنا البدنية. كما أن الإصابة بالأمراض الجسدية قد يؤدي إلى تأثير سلبي على صحتنا النفسية، مثل الاكتئاب والقلق والتوتر.
كيف تساعد اليقظة الذهنية على سد الفجوة؟
تساعد اليقظة الذهنية على تحقيق التوازن بين الصحة البدنية والعقلية بطرق عديدة، منها:
التركيز على التنفس: يساعد التركيز على التنفس على تهدئة العقل والجسم وتقليل التوتر والقلق.
التواجد في اللحظة الحالية: بدلاً من التفكير في الماضي أو القلق بشأن المستقبل، فإن التواجد في اللحظة الحالية يساعد على تهدئة العقل