الهروب الذهني: كيف يمكن لليوجا والتأمل أن يخلقا حالة من الهدوء في الأوقات المضطربة
الهروب الذهني: كيف يمكن لليوجا والتأمل أن يخلقا حالة من الهدوء في الأوقات المضطربة
أصبحت الحياة اليومية مليئة بالضغوطات والتحديات، وأصبح الإجهاد والقلق منتشرة بشكل كبير. في ظل هذه الظروف، أصبح الهروب الذهني والتأمل أداة هامة للخلاص من هذه الضغوطات والتوترات. فكلاهما يمكن أن يساعدان في إنشاء حالة من الهدوء في الأوقات المضطربة.
اليوجا
اليوجا تعتبر فناً قديماً يتضمن تمارين الجسم والتنفس والتركيز. هذه التمارين تساعد في تحقيق التوازن النفسي والجسدي والعاطفي. ومن الأهمية بمكان أن تتمرن على اليوجا بشكل منتظم للحصول على أقصى فوائد منها.
إحدى فوائد اليوجا هي تحسين المرونة والقوة الجسدية، مما يساعد على الوقاية من الإصابات والأمراض المزمنة. كما تعمل التمارين اليوجا على تحسين التوازن وتقوية الجهاز التنفسي، وهذا يساعد في تهدئة العقل والجسد.
لكن اليوجا ليست مجرد تمارين بدنية، بل تتضمن أيضاً تمارين الاسترخاء والتأمل، والتي تهدف إلى تهدئة العقل وتخفيف التوتر والقلق. فمن خلال تنفيس الهواء من الأنف وعد العداد، يتم تنظيم التنفس والسيطرة على الأفكار السلبية.
التأمل
يهدف التأمل إلى تحقيق الوعي بالحاضر والتركيز على اللحظة الحالية، وهو أيضاً فقطة قديمة تستخدم لتحقيق السلام الداخلي وزيادة الانتباه والتفكير الإيجابي.
تتضمن تمارين التأمل تركيز العقل على ما يحدث في الجسم والتنفس، والتركيز على الأصوات والمشاعر والأفكار التي تمر في العقل. بتكرار تمرين التأمل، يتم تطوير القدرة على التركيز وتقليل التوتر والتفكير السلبي.
أيضاً، ينصح بالتأمل في الهواء الطلق، حيث يمكن است