التعامل مع المشاعر الصعبة من خلال اليقظة والذكاء العاطفي
التعامل مع المشاعر الصعبة من خلال اليقظة والذكاء العاطفي
المشاعر هي جزء أساسي من حياتنا اليومية، وقد تتغير وتتأثر بالعديد من العوامل الداخلية والخارجية. ومن المؤكد أنه في بعض الأحيان قد نواجه مشاعر صعبة وصادمة تجعلنا نشعر بالإحباط والضعف، وفي هذه الحالات يكون من الضروري التعامل مع تلك المشاعر بطريقة صحيحة وفعالة.
هناك طريقتان أساسيتان للتعامل مع المشاعر الصعبة، والتي يمكن أن تساعدنا في السيطرة على تلك المشاعر وتجاوزها. هاتان الطريقتان هما اليقظة والذكاء العاطفي، والذين سيتم شرحهما بالتفصيل في هذه المقالة.
اليقظة
اليقظة هي القدرة على التحكم في أفكارنا ومشاعرنا وتصرفاتنا في الوقت الحالي، دون أن نتأثر بتجاربنا السابقة أو توقعاتنا المستقبلية. وبالرغم من أنه قد يبدو صعبًا في البداية، إلا أن اليقظة يمكن تعلمها من خلال التدريب والممارسة.
فكر في اليقظة كممر تحتاج إلى عبوره في كل مرة تشعر فيها بمشاعر صعبة. ومن المهم الاعتراف بهذه المشاعر والانصياع لها، لكن الأهم هو ألا تدعها تسيطر عليك تمامًا. حاول تحديد أجزاء صغيرة من مشاعرك، مثل التنفس أو الشعور بالحرارة في جسمك. ثم انتبه إلى ما تشعر به في الوقت الحالي وحاول التركيز على الأمور الإيجابية في حياتك.
هذه الطريقة ستساعدك على الاسترخاء والتحكم في مشاعرك، وبالتالي ستكون قادرًا على تحديد أفضل طريقة للتعامل مع المشاعر الصعبة.
الذكاء العاطفي
الذكاء العاطفي هو القدرة على التعامل مع المشاعر الصعبة بطريقة هادئة ومنمقة، وذلك من خلال فهم الأنفس والآخرين وتحديد الحوار الداخلي السلبي والتغلب عليه.
في ب