الامتنان في اللحظات الصغيرة دليل لتحسين الصحة العقلية
الامتنان في اللحظات الصغيرة دليل لتحسين الصحة العقلية
هل تعلم أن الامتنان هو أحد أهم وسائل تحسين الصحة العقلية؟ في الواقع، فإن العديد من الأبحاث أثبتت أن الامتنان يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على المزاج والحالة العامة للشخص.
ما هو الامتنان؟
الامتنان هو شكل من أشكال الشكر والامتنان للأشياء التي لدينا، سواء كانت صغيرة أو كبيرة، وكذلك للأشخاص الذين يدعموننا في حياتنا. فهو يساعدنا على النظر إلى الجانب الإيجابي في الحياة وإدراك مدى قيمة الأشياء التي قد نأخذها للمفروض.
فوائد الامتنان للصحة العقلية
إليك بعض الفوائد العديدة للامتنان الذي يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الصحة العقلية:
يحسن المزاج ويقلل من القلق والتوتر.
يساعد في تعزيز الثقة بالنفس والشعور بالرضا الذاتي.
يعزز الطاقة الإيجابية ويجعلنا أكثر تفاؤلاً.
يعزز الانفتاح النفسي والتواصل الإيجابي مع الآخرين.
يحسن النوم ويخفف من الأرق والإرهاق النفسي.
كيف تمارس الامتنان؟
يمكن أن تكون الممارسات البسيطة للامتنان جزءًا من روتينك اليومي، مثل:
1. قائمة الامتنان
اكتب قائمة بالأشياء التي أنت ممتن لها كل يوم. قد تكون هذه الأشياء بسيطة مثل الطعام والمأوى، أو أشخاص تحبهم ويدعمونك. بمجرد أن تكون ممتنًا للأشياء الصغيرة في حياتك، ستبدأ في رؤية الجانب الإيجابي للأمور وتقديرها أكثر.
2. ممارسة الشكر
افتح قلبك وقل شكرًا للأشخاص الذين يعنون لك في حياتك. يمكنك أيضًا ممارسة الشكر تجاه الله أو القوى العليا التي تؤمن بها. الشكر يحافظ على إيجابية طاقتنا ويجع