احتضان التنوع واستكشاف أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية القائمة على النباتات
احتضان التنوع واستكشاف أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية القائمة على النباتات
أصبحت أنظمة الغذاء القائمة على النباتات شائعة جدًا في العصر الحديث، ولا بد من الاعتراف بأنها أصبحت ليست مجرد اتجاهًا، ولكنها أصبحت أسلوب حياة للعديد من الأشخاص. ولكن ماذا تعني بالضبط هذه الأنظمة الغذائية وماذا يجب أن تتضمن؟ دعونا نستكشف هذا الأمر في هذه المدونة.
أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية القائمة على النباتات
هناك العديد من الأنظمة الغذائية القائمة على النباتات المختلفة، وتختلف هذه الأنظمة في النباتات التي تم تناولها ونسبة النباتات إلى بقية الأطعمة في الوجبات. من بين الأنظمة الغذائية القائمة على النباتات الأكثر شيوعًا هي النباتية الكاملة، النباتية النظامية، النباتية النباتية، والنباتية الفلكنة.
النباتية الكاملة: تتكون هذه النظام الغذائي بشكل رئيسي من الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والبذور. كما يتم تجنب تناول أي نوع من الأطعمة الحيوانية بما في ذلك اللحوم والأسماك والدواجن والألبان والبيض. وهذا هو أكثر الأنظمة الغذائية القائمة على النباتات تقييدًا، ولذلك يجب أن تحرص على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
النباتية النظامية: يشبه هذا النظام الغذائي النباتية الكاملة، ولكن يتم السماح ببعض الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والدواجن والألبان والبيض. ومع ذلك، فإن نسبة النباتات تظل مرتفعة جدًا في كل وجبة.
النباتية الكاملة: تشبه هذه الأنظمة الغذائية النباتية بشكل كبير النظامية، ولكن تتوفر فيها بعض الأطعمة الحيو