أفعال صغيرة للعناية بالذات في يوم حافل بالعمل
صباح جميل!
يبدأ يومي عادةً في صباح مشغول ومليء بالأعمال. تحضير الإفطار، الاستحمام والتجهيز للعمل، الوصول إلى العمل في الوقت المناسب، والبدء في العمل. لكن ماذا عن العناية بالذات في يوم مليء بالعمل؟ قد تكون أفعال صغيرة ولكنها مهمة جداً للحفاظ على صحتك وسعادتك خلال يومك الحافل بالعمل.
تناول وجبة إفطار صحية
لنبدأ يومنا بالطاقة اللازمة، يجب علينا تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة. قد تكون متعباً وغير مستعد للتفاعل مع الآخرين إذا كنت لا تتناول وجبة الإفطار أو تناولت وجبة غير صحية، قد يؤثر ذلك على تركيزك وأدائك في العمل. تأكد من تناول البروتين الكافي والفواكه والخضروات في وجبتك الصباحية.
خذ استراحة قصيرة للتنفس
ننصحك بأخذ استراحة قصيرة للتنفس لمدة 5 دقائق على الأقل كل ساعة. قد تكون مشغولاً جداً في العمل ولكن من الضروري أخذ الوقت للتنفس والاسترخاء. قف لبرهة وانظر من حولك، تنفس بعمق واسترخ أجزاء جسمك. هذه الخطوة البسيطة ستساعدك على تجديد طاقتك والحفاظ على هدوئك الداخلي.
اشرب الكثير من الماء
يعتبر الماء أساسياً لصحتنا وسعادتنا. قد تنشغل ولا تلاحظ أنك لم تشرب الماء طوال اليوم، لذلك خذ قارورة ماء معك في العمل وحاول تناول 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً. سيحافظ الماء على ترطيب جسمك ومساعدتك في التركيز والتصرف بمزيد من الطاقة.
تجنب الإفراط في تناول القهوة والسكريات
قد تكون رغبتك في الاستمرار في العمل والتشوق لإنجاز المهام يدفعانك إلى تناول القهوة والسكريات بكثرة. لكن ذلك قد يؤثر سلباً على صحتك في المدى الطويل. حاول تجنب الإفرا