ممارسة الامتنان باستخدام جرة الامتنان
احصل على سعادة أكثر من خلال تمارين الامتنان باستخدام جرة الامتنان
مع اقترابنا من نهاية العام واقتراب العام الجديد، يجب علينا جميعًا الاستمرار في ممارسة الامتنان وتذكر كل ما نحن ممتنون له. واحدة من أفضل الطرق لممارسة الامتنان هي باستخدام جرة الامتنان، والتي تساعد على تذكر الأشياء الإيجابية في حياتنا والتقدير لها.
ما هي جرة الامتنان؟
جرة الامتنان هي جرة صغيرة تحتوي على ورقات صغيرة مكتوب عليها عبارات الامتنان. يمكن تحضير جرة الامتنان ببساطة عن طريق استخدام جرة فارغة وتزيينها بطريقة جميلة. ثم يتم كتابة جمل الامتنان على ورقات الجرة، مثل "أنا ممتن لعائلتي وأصدقائي" أو "أنا ممتن للصحة الجيدة التي أمتلكها".
كيف تمارس الامتنان باستخدام جرة الامتنان؟
يمكن أن تصبح جرة الامتنان جزءًا من روتينك اليومي، حيث يمكنك أن تستيقظ كل صباح وتأخذ ورقة من الجرة وتقرأها بصوت عالٍ لنفسك. ستساعدك هذه العادة على الشعور بإيجابية منذ بداية يومك.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضًا أن تخلق جو إيجابي في المنزل عن طريق وضع الجرة في مكان مرئي ودعوة أفراد العائلة لكتابة عبارات الامتنان الخاصة بهم وإضافتها إلى الجرة. قد تكون هذه العبارات مفاجأة جميلة للقراءة في نهاية العام.
فوائد ممارسة الامتنان باستخدام جرة الامتنان
ممارسة الامتنان باستخدام جرة الامتنان لها العديد من الفوائد الإيجابية، مثل:
تحسين مزاجك وشعورك بالإيجابية
زيادة السعادة والشكر للأشياء الصغيرة في الحياة
تذكيرك بالأشياء الإيجابية عند وقوعك في أوقات صعبة
دعم صحتك النفسية والذهنية
الخ